ЖУРНАЛ LIFE STYLE

«Я совершенна. Только одно не в моей власти – сила земного притяжения». Джейн Фонда

«Я совершенна. Только одно не в моей власти – сила земного притяжения». Джейн Фонда

Что такое 80-е? Смешные прически, неоновые лосины, дискотеки под Modern Talking и… аэробика! Королевой аэробики была и по сей день остается несравненная Джейн Фонда. Которая и в возрасте «за 70» появляется на экране, блистает на красных дорожках и кружит головы. Талантливая во всем, Джейн дает советы, как поддерживать форму в любом возрасте.

Девочка из хорошей семьи

Джейн родилась в семье одного из самых блистательных актеров Голливуда Генри Фонды. Он положил начало целой династии — актерами стали его дети Джейн и Питер, а также его внучка Бриджит. И Джейн смогла стать не менее известной, чем отец — снималась много и у самых известных режиссеров, стала обладательницей «Оскара» и «Золотого глобуса», признавалась иконой стиля и вошла в историю кино...

...Но в какой-то момент она практически перестала сниматься. Фонда посвятила себя политике, вела антивоенную пропаганду. Затем основала продюсерскую компанию, и фильмы, которые она выпускала, были успешны. Казалось, все чем занимается Джейн, обречено на успех. И именно с ее подачи свое триумфальное шествие по миру начала аэробика!

Всегда в форме!

Как и многие другие актрисы, Фонда вела борьбу за молодость. И борьба эта была непримиримой: к услугам пластических хирургов она прибегла довольно рано. Но, помимо этого, Джейн постоянно работала над собой и совершенствованием физической формы.

Результатом стал комплекс упражнений, разработанных актрисой. Принцип был очень простой: давать организму аэробную нагрузку, занимаясь под ритмичную музыку. И кто бы мог подумать, насколько велика будет популярность несложного комплекса.

Клубы аэробики начали открываться по все Америке, книги и видеокассеты с записью комплекса расходились как горячие пирожки. Джейн оказалась не только талантливой актрисой, но и успешным предпринимателем! К концу 1980-х индустрия аэробики приносила Джейн 35 миллионов долларов ежегодно.

Аэробика Джейн Фонда. Делай раз, делай два...

Блестящая форма Джейн Фонды — лучшая реклама для аэробики. И надо сказать, что это не подарок природы — за своим телом актриса следила всю жизнь. Так что самое время встать с дивана и последовать ее примеру.

Основа комплекса аэробики — прыжки, выпады, шаги и бег. Курс Джейн длился 60 минут, но, если для вас это много, выберите комфортную продолжительность. А начать можно с нескольких упражнений.

Упражнение 1

Исходное положение — стоя, ноги шире плеч. Вытяните левую руку вверх, правая должна оставаться внизу. Делайте наклоны в сторону, левая рука при этом тянется вправо, а правая (нижняя) рука тянется к противоположному бедру.

Наклоны выполняются вправо и влево по несколько раз. Затем надо поменять положение корпуса — вытянуть его параллельно полу и продолжать энергичные движения руками.

Упражнение 2

Исходное положение — стоя на коленях с упором на выпрямленные руки. Спина прямая, взгляд направлен вперед. Медленно поднимайте согнутую в колене левую ногу, при этом отводя ее в сторону. В конце концов нога должна стать параллельна полу. Повторить упражнение 20 раз для каждой ноги.

Упражнение 3

Исходное положение — лежа на полу, руки вытянуты вдоль тела. Поднимайте туловище и таз так, чтобы выше тело стало прямой линией. Повторить упражнение 20 раз. Если есть возможность, то постепенно можно увеличить темп выполнения упражнения, но следить при этом за дыханием.

Упражнение 4

Исходное положение — стоя на коленях с упором на прямые руки. Спина прямая, голова поднята. Подтягивайте левое колено к груди, стараясь поднять его как можно выше. После этого отведите ногу назад, поднимите и выпрямите. Снова подтяните колено к груди, а потом вернитесь в исходное положение. Повторите по 20 раз для каждой ноги.

Упражнение 5

Исходное положение — сидя на полу с упором на согнутые в локтях руки. Ноги вытянуты вперед. Выполняйте упражнение «ножницы», меняя положение ног. По ходу выполнения упражнения поднимайте ноги вверх. Затем вернитесь в начальное положение. Сделайте 15 повторов.

Джейн Фонда считает, что:

Истинная красота женщины — в здоровье, в умении быть энергичной.

Быть в хорошей форме — это политический акт: ты берешь ответственность за собственную жизнь.

Я люблю свои морщины, потому что только в зрелом возрасте человек наконец узнает, какое у него на самом деле лицо.

Я поддалась желанию сделать пластику, но, слава Богу, не подсела. Я похожа на себя, у меня есть морщины. Я подкорректировала свою внешность ровно настолько, чтобы почувствовать себя увереннее.

Я совершенна. Только одно не в моей власти — сила земного притяжения.

реклама Скидка 20% Лазерное лечение варикозных вен
реклама

Рекламодатель: ЗАО "Центр Флебологии"
ИНН: 7728199296