Возможно, некоторые читатели удивятся такому заголовку: по мнению большинства в тренировке мозга нуждаются либо пожилые люди, либо те, кто недавно перенёс инсульт. На самом деле, тренировать свой мозг нужно всем, независимо от возраста и состояния здоровья.
Подобно тому, как вы качаете определённые группы мышц тела на спортивных тренажёрах, нужно прокачивать и мозг. Так он быстрее и лучше активизируется, настраивается на ту или иную деятельность.
Вот несколько простых упражнений для мозга и памяти, которые рекомендуется делать утром, после пробуждения:
- максимально быстро вслух посчитайте от ста до одного;
- в столь же быстром темпе придумайте по пять слов на каждую букву алфавита;
- быстро назовите по 5 женских и мужских имён, 5 названий книг, 5 стихотворений.
После выполнения этих простых заданий вы почувствуете себя бодрее и сконцентрированнее, вам будет проще запомнить большое количество информации.
Как улучшить мозговую деятельность
Живя в бешеном городском темпе, в режиме многозадачности, мы порой забываем что-то важное: поздравить друга с юбилеем, совершить давно запланированную покупку, покормить рыбок в аквариуме...Чтобы ни одна подобная важная мелочь не вылетала из головы, а на выполнение повседневных дел хватало терпения и энергии, воспользуйтесь этими рекомендациями:
- в течение одного часа в день постарайтесь говорить как можно меньше (в идеале — молчать);
- в течение одной минуты сосредоточьте свои мысли на одном конкретном предмете. То есть, если вы вдруг подумали о том, что надо бы сегодня зайти в магазин и купить молока, то постарайтесь минуту не думать больше ни о чём кроме предстоящего похода в магазин;
- составляйте себе мини-план действий на каждый час. В каждом из них может быть разное количество пунктов, но помните о том, что вы должны успеть выполнить всё запланированное. Например — с 10 до 11 утра: отправить письмо начальнику, прибраться на своём рабочем месте, позвонить кому-либо и т.п.
Читайте так же: "Библиотека в кармане. 5 лучших приложений для книг"
Традиционные способы тренировки мозга
О том, как эффективно в качестве тренировки мозга разгадывание кроссвордов и запоминание стихотворений, медиками и обывателями сказано уже слишком много слов. Не сбрасывайте со счетов эти методы, они действительно работают. Кроссворды развивают логическое мышление, а заучивание стихов помогает «расширить» объём памяти (прямо как в компьютере). Всё это избавит вас от ощущение опустошённости и бессилия после выполнения сложных рабочих, творческих или иных задач.
К действенным «тренажёрам» для мозга можно отнести также ежедневное обязательное чтение нескольких страниц книги, путь из дома на работу разными маршрутами, запоминание прежде неизвестных терминов и понятий...
Вы можете выбрать любые способы для тренировки мозга, главное, чтобы они были удобны вам и приносили результаты. Ваш интеллект — в ваших руках!
