Устремившись навстречу лету, многие из нас буквально теряют голову, забывая о различных правилах безопасности и мерах предосторожности. Результатом этой беспечности часто становятся пищевые отравления, обгоревшая кожа, солнечные удары и многое другое. Как уберечься и уберечь близких, чтобы это лето оставило о себе лишь приятные воспоминания? Нужно просто понять, что вы делаете не так, выявить и устранить ошибки. Попробуем?
1. Неправильная одежда
Тем, кто летом отправляется на прогулку или по делам в первой половине дня, знакома такая проблема, как «сгоревшие» колени и плечи. Другие части тела при этом остаются нетронутыми солнцем. Причина такого неравномерного (и чрезмерного) загара в неправильно подобранной одежды. Незадолго до полудня и в течение Причина такого неравномерного (и чрезмерного) загара в неправильно подобранной одежды. Незадолго до полудня и в течение нескольких часов после него солнце наиболее активно, оно особенно нещадно палит. И выходить в такое время на улицу в шортах, майках и коротких платьях просто опасно. Все открытые части тела, попав под агрессивные солнечные лучи, получают ударную дозу ультрафиолета, который, будучи безвредным в умеренном количестве, превращается в монстра, сжигающего кожу.
Для выхода на улицу в первой половине дня выбирайте лёгкие, но максимально закрытые наряды: брюки, блузки с длинными рукавами, макси-юбки и платья. В них кожа будет «дышать», но не покраснеет и не облезет от избытка солнца.
2. Холодная вода
Холод противоположен жаре, поэтому именно с помощью ледяного душа и напитков со льдом мы привыкли охлаждаться. Но это в корне неправильно. Дело в том, что холодный душ слишком резко охлаждает изнурённое жарой тело. А после водных процедур, вновь оказавшись в жарком помещении (или выйдя из прохладного моря на берег), вы начинаете ощущать жару гораздо сильнее. Потому что ощущение прохлады, полученное в воде, на жаре испаряется очень быстро. Контраст температур обостряет ощущение жары.
А с холодной водой, употреблённой внутрь, ситуация обстоит немного по-другому. Не только в жару, но и в любых других условиях холодное питьё усваивается организмом гораздо медленнее, чем жидкость комнатной температуры. Выпитый стакан холодной воды «дойдёт до цели» только через 25 минут после употребления. В течение этого времени жажда не утихает, и вы потребляете больше жидкости, чем нужно организму. Результат — отёки и ощущение переполненности в желудке. Время усвоения воды комнатной температуры вдвое меньше. Употребляя её, вы быстрее насыщаете организм влагой, потребляя её ровно столько, сколько необходимо.
Нежелательно пить в жару фруктовые соки, квас и лимонад — сладкие напитки не столько утоляют жажду, сколько снабжают организм сахаром. По сути, это не питьё, а дополнительный приём пищи.
3. Алкоголь
Употребление спиртного в жаркое время года лучше ограничить. Конечно, не стоит отказывать себе в бокале вина на романтическом вечере или кружке пива во время пикника, но перебарщивать с алкоголем точно не стоит. Спирт «вытягивает» влагу из организма. А летом мы и без того быстро обезвоживаемся за счёт физической активности и повышенного потоотделения в жару. Вряд ли вы хотите подвергать себя двойному риску. Чувство меры не повредит никому.
4. Бег
С приходом лета на улицах повсеместно возрастает количество людей, регулярно выходящих на пробежки. Однако бег — не лучший вид активности в жару.
В тёплое время года из-за повышения температуры наша кровь становится чуть более густой, сердцу сложнее «перекачивать» её. Бег даёт сердцу дополнительную нагрузку, которую жизненно важный орган может и не выдержать. Замените пробежки другими занятиями: покачайте пресс, укрепите мышцы ног, поработайте над общей гибкостью. Это поможет вам и лишней нагрузки избежать, и прекрасную физическую форму сохранить.
5. Парфюм в жару
Использование духов в разгар жары также является одной из самых распространённых летних ошибок. Кажется, что приятный аромат просто не может быть источником неприятностей... Может, да ещё каких!
Нанося на кожу парфюм в знойный день, будьте готовы к тому, что его аромат исказится (особенно, если он сложный и многокомпонентный). Одни запахи раскрываются на жаре полностью, другие — не до конца, превращаясь в зловоние. А если нанести чрезмерное количество такого аромата... Окружающим точно придётся несладко.
К тому же, парфюмерные отдушки привлекают насекомых. Они начинают активно слетаться к источнику аромата и «атаковать» его (более всего неприятны пчёлы, осы и прочие жалящие создания, падкие на выразительные ароматы). Согласитесь, отмахиваться, а то и убегать от полчища насекомых — не самая радостная участь. Чтобы избежать этого, отдавайте предпочтение моно-ароматам (однокомпонентным) и используйте парфюм в вечерние часы, когда солнце садится и воздух начинает постепенно остывать от зноя.
Берегите себя, и тогда лето запомнится вам исключительно счастливыми моментами!
